JAKARTA. MNN.COM — Timun bukan buah yang asing lagi untuk orang Indonesia. Kita menjadikannya tambahan untuk makanan, juga masker alami. Potongan timun pun bisa dengan mudah kamu jumpai mulai dari salad sampai nasi goreng. Terlepas dari itu semua, timun sebenarnya punya banyak manfaat untuk tubuh manusia.
Buah berbentuk lonjong dan berawarna hijau ini mengandung banyak air dan kaya akan vitamin. Selain itu, timun juga mengandung protein, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor. Tak heran kalau buah ini menyimpan banyak manfaat.
Timun bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Kamu bisa membuatnya menjadi irisan dan memakannya satu-satu, menggerogotinya langsung, atau membuatnya menjadi sebuah jus yang menyegarkan. Percayalah, apa pun yang kamu lakukan akan membuat timun terasa khasiatnya. Berikut manfaat timun untuk kesehatan.
1. Menjaga Cairan Tubuh
Timun mengandung air hingga 95,2 persen di dalamnya. Mengonsumsi sekitar 5 ons timun akan setara dengan minum 150 ml air. Angka itu sama dengan 26 persen asupan air harian. Kamu tinggal menambahnya sendiri dengan mengonsumsi air dan makan makanan berkuah.
Buah yang satu ini juga sering dijadikan tambahan untuk bahan infused water. Masukkan potongan timun di dalam air minum kamu dan kandungannya akan membuat rasa yang sedikit berbeda. Mungkin dengan ini kamu bisa lebih rajin minum air.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Timun mengandung vitamin K yang sangat bagus untuk tulang. Mengonsumsinya sama artinya dengan menutrisi tulang kamu untuk tetap kuat sampai tua. Vitamin K akan menurunkan risiko patah tulang atau keropos saat lanjut usia nantinya.
Kamu hanya tinggal menambah asupan kalsium dari susu dan telur. Vitamin K akan membantu penyerapan kalsium di tulang sehingga membuatnya kuat.
3. Mencegah Kanker
Percayalah pada buah-buahan untuk menjaga kesehatan. Termasuk percaya bahwa timun mengandung antioksidan berupa lignan dan cucurbitacun yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Terdapat juga kandungan flavonoid fisetin di dalam timun yang mencegah kanker prostat.
4. Mencegah Sembelit
Timun akan membantu makanan untuk lebih cepat dicerna dan diserap dalam tubuh. Dengan begitu, sisa-sisa makanannya pun bisa lebih cepat dibuang juga. Hal ini karena timun punya serat yang tidak larut dalam air dan mampu melancarkan buang air besar.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa terjadi karena tubuh kekurangan kalium. Minum air atau jus timun mampu menjaga kestabilan tekanan darah dan memberikan tubuh asupan kalium yang cukup setiap harinya. Selain itu, mengonsumsi jus timun juga bisa membuat gumpalan darah lebih baik dan melancarkannya.
6. Meningkatkan Perkembangan Janin
Ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi buah timun setiap harinya, baik dalam bentuk utuh maupun jus. Pasalnya, timun mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh janin, seperti vitamin C, B1, B2, B3, zat besi, seng, dan asam folat. Kabarnya juga, timun juga dapat mengurangi selulit yang muncul setelah persalinan.
7. Menjaga Berat Tubuh Ideal
Kamu pasti pernah lihat beberapa orang mengonsumsi jus timun yang dicampur lemon kala menjalani diet menurunkan berat badan. Benar sekali bahwa air timun dapat membantu membakar kalori yang tersimpan di tubuh..
Selain itu, jus timun juga sangat mengenyangkan dan membantu kamu mengatur porsi makan setelahnya. Minum jus timun pada pagi hari untuk mendapatkan asupan bergizi sambil ditemani dengan sarapan sehat lainnya.
8. Membantu Mengeluarkan Racun
Timun juga jadi buah yang cocok untuk detoksifikasi. Selain kaya dengan cairan, timun juga akan memicu produksi air seni sehingga kamu akan sering buang air kecil. Dengan begitu, racun-racun yang ada di dalam tubuh akan ikut keluar dan tubuh kamu tidak menyimpan racun lebih lama.
9. Menyegarkan Kulit
Timun bisa menyehatkan kulit, baik dari luar dan dalam. Mengonsumsi timun akan membuat kulit kamu terhidrasi dengan baik. Untuk menyempurnakannya, kamu tinggal memakai masker timun di wajah. Cairan timun akan membuat kulit lebih lembab dan menjaga kekenyalannya.
10. Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan silikon, fluorin, dan kalium dalam timun akan melancarkan metabolisme tubuh. Lalu, hal tersebut akan merangsang ginjal untuk membuang sisa-sisa metabolisme dan deposit lemak dari dalam tubuh. Kamu cukup mengonsumsi perasan timun segar setiap harinya untuk mendapatkan khasiat ini.
11. Menghilangkan Mata Sembab
Kurang tidur atau terlalu lama menatap layar akan membuat mata kamu bengkak dan ada lingkaran hitam di kantung mata. Kamu bisa menghilangkannya dengan mengonpresnya pakai irisan timun. Biarkan selama kurang lebih 15 menit dan lepaskan. Lakukan langkah ini secara rutin setiap malam untuk mendapatkan manfaatnya yang sempurna.
Itulah deretan manfaat yang bisa kamu dapatkan dari timun. Setelah tahu khasiatnya, mungkin kamu harus lebih banyak menstok timun di rumah. Jadi, kamu bisa mengonsumsinya setiap hari. Di langsir Dkatada.co.id. (*)
